دستهبندی ورزش: گرم کردن
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
همانند تصویر، ابتدا دست ها را به یکدیگر داده و به بالای سر برده و سپس تا حدود زاویه 45 درجه پایین رفته و برای مدت 5 الی 10 ثانیه نگهدارید.